Mini cama elástica (1m de diâmetro e 18 cm de altura). O programa segue uma rotina de coreografias com intensidades variadas e progressivas, de acordo com o condicionamento físico dos alunos. A intensidade pode ser aumentada ou diminuída de acordo com a cadência da música, conjugação de movimentos de braços e pernas, maior vigor contra a lona do aparelho, garantindo um bom trabalho cardiovascular.
Os grupos musculares mais beneficiados são os das pernas, glúteos e abdome.