Na Bios você encontra várias modalidades de atividades físicas pra você explorar melhor o movimento do seu corpo. Seja qual for sua intenção, é mais fácil vencer seus desafios através de diferentes maneiras.

Natação Adulto
Aprendizagem

O programa Bios de natação para iniciantes é fundamentado nas teorias modernas de ensino/aprendizagem com o objetivo de ensinar os quatro nados, atendendo alunos com diferentes necessidades, desde pessoas com medo, ou que sofreram traumas, ate aquelas com noções básicas de natação, sempre respeitando a individualidade de cada um.

Natação Adulto
Aperfeiçoamento / Cond. Físico

Este programa é fundamentado nas teorias de treinamento e visa trabalhar o condicionamento físico através do desenvolvimento da técnica, da melhoria da velocidade e do aumento das distancias nadadas. As aulas são planejadas para atender diversos objetivos, desde melhoria de qualidade de vida até treinamento para competições.

Hidroginástica

Neste programa os exercícios são feitos na água com impacto reduzido, contribuindo para o condicionamento cardiovascular e muscular, ideal para quem busca qualidade de vida. Contribui para o aumento da auto estima e da socialização.

Natação Gestantes

Este programa consiste em atividades de natação, exercícios de respiração consciente, exercícios que contribuem para a melhora da postura e equilíbrio e exercícios localizados com o uso de materiais (caneleira, macarrão, elástico, halter, etc.) com o objetivo de fortalecer os grupos musculares importantes para uma gestação tranquila, assim como colaborar com o parto. Esta aula tem a vantagem de ser individualizada para cada gestante.

Deep Water Running

É uma atividade que segue um programa onde os exercícios são feitos na parte funda da piscina onde o aluno utiliza um colete de sustentação que possibilita sua flutuação. Caracteriza-se como uma modalidade de impacto zero nas articulações, ideal para pessoas que possuem lesões nos joelhos ou quadris, e mesmo para aqueles que buscam melhorar o condicionamento físico e a qualidade de vida.

Natação Infantil

A Bios conta com um programa de Natação Infantil com o objetivo de promover aprendizagem dos quatro nados contribuindo para o desenvolvimento e formação dos alunos nos aspectos motores, cognitivos e sociais, respeitando as fases de desenvolvimento de cada um.

MUSCULAÇÃO
É a ginástica executada com o auxílio de pesos e algumas máquinas específicas com o intuito de aprimorar a saúde, a resistência física, mas principalmente no aspecto plástico, ou seja, modelar o corpo de acordo com a preferência de cada pessoa, sendo neste sentido o meio mas rápido e eficiente de alcançar a forma física ideal.

Benefícios
Aumento de força muscular, melhoria da resistência muscular localizada, aumento da capacidade funcional, melhoria da postura, aumento do metabolismo basal (maior gasto calórico e diminuição do percentual de gordura), aumento do conteúdo de minerais ósseos prevenindo a osteoporose, diminuição dos riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes.

BIKE INDOOR
É uma aula executada em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência indoor. Com a instrução do seu professor e a motivação do seu grupo, você experimentará subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação que não representam nenhuma barreira de coordenação. A ótima música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias (média 700 e 840 kcal /aula).

Benefícios
Melhoria da capacidade aeróbia e resistência anaeróbia, emagrecimento, resistência de força nos membros inferiores, aumento da densidade óssea, estimula a secreção de hormônios (endorfinas), promove a socialização.

ALONGAMENTO
É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. É essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos. O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Qualquer pessoa pode e deve praticar alongamento, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER/DORT ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, com menor intensidade; portanto não é preciso grande condição física ou habilidade atlética.

Benefícios
Prevenção de lesões esportivas, melhora da consciência corporal, diminuição do estresse e das tensões musculares obtidas no decorrer do dia, sensação de bem estar, melhora da circulação sangüínea, auxílio no bom alinhamento postural e até no preparo do organismo para realizar outros tipos de atividades físicas entre outros.

TCP
O TCP tem como objetivo a melhora da postura através do trabalho de condicionamento físico. Ele trabalha exclusivamente movimentos ginásticos dentro dos padrões de segurança para o praticante sendo recomendado para todas as idades. O uso da música deixa as aulas mais animadas favorecendo o trabalho do ritmo

Benefícios
Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória; força e resistência muscular, coordenação; equilíbrio; agilidade e flexibilidade que contribuem com a melhora da postura, além de queimar muitas calorias.

BODY PUMP
Body Pump é uma aula que dura de 55 minutos a 1 hora e possui 10 músicas onde cada uma delas trabalha um grupo muscular. Pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula (média 500 kcal / aula).
É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico.

Benefícios
Resultados rápidos, melhora a postura; melhora a força; melhora a resistência muscular localizada; auxilia a queima de gordura; previne contra a osteoporose; promove uma breve hipertrofia.

BODY COMBAT
Body Combat é a combinação de vários estilos de artes marciais e ginástica produzindo uma aula gostosa e explosiva. Venha gastar muitas calorias e extravazar todo seu stress.

Benefícios
Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular; defesa pessoal e um alto grau de motivação são apenas alguns dos comprovados benefícios que sua prática pode oferecer.

BODY BALANCE
Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental.

Benefícios
É verificada uma melhora significativa nos alunos em suas qualidades: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração. É uma aula que gasta em média 250 a 350 calorias,ajuda a eliminar o stress auxiliando e facilitando seu controle emocional no dia a dia .

JUMP
É uma aula realizada em um mini-trampolim com coreografias simples e de fácil execução com um mínimo de impacto. Gasto calórico de até 700 kcal.

Benefícios
Aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas), aumento e melhora da contração de músculos estabilizadores (abdominal e lombar), melhora da condição cardiovascular, melhora das habilidades motoras, aumento da concentração, aumento do equilíbrio corporal, devido ao fato de ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo.

MAT PILATES
Trabalha a consciência corporal de forma global, enfatizando respiração, alongamento, força e controle corporal. O Mat Pilates é praticado no solo sem auxílio de aparelhos, portanto a resistência é o próprio corpo e a força da gravidade.

Benefícios
Melhora a postura, pois trabalha todos os grupos musculares, dando ênfase no trabalho abdominal de força e estabilidade.

YOGA
É mais do que as palavras podem expressar, vem da raiz sânscrita yuj que significa atrelar, juntar, unir o ser individual (jivatman) ao ser supremo (paratman). Podemos considerar o Yoga como a ciência da educação integral. O Yoga possui inúmeras técnicas e preceitos filosóficos que ajudam o homem em seu processo de transformação, promovendo beneficio físico, emocional, mental e espiritual.

Benefícios
Flexibilidade, concentração, estimula o funcionamento saudável do sistema glandular, massagem dos órgãos internos através de técnicas de respiração e relaxamento do corpo. Trabalha o físico e a mente.

ABDÔMEN
É uma aula que consiste em diversos exercícios para todos os músculos da região abdominal.

Benefícios
Melhoria da resistência muscular e postura, coordenação e ritmo.